Le yoga

Beaucoup de parents, d’enseignants s’inquiètent parfois et à juste titre du manque de concentration et des problèmes d’attention des enfants.

La pratique du yoga permet à l’enfant d’apprivoiser ses émotions, à mieux se connaitre autant physiquement qu’émotionnellement, à s’apaiser.

C’est aussi l’occasion pour lui de partager un moment de complicité avec ses camarades.

Destiné aux enfants à partir de 5 ans, il est à la fois ludique et facile à pratiquer.

Pourquoi initier les enfants à faire du yoga ?

Le yoga pour les petits a de nombreux bienfaits car il répond simplement à certains de leurs besoins. Celui-ci est particulièrement indiqué dans certains cas comme les suivants :
• Troubles de l’attention et de l’anxiété
• Sommeil perturbé et difficulté à s’endormir
• Alternative aux activités particulièrement stimulante et excitante comme la télévision, les jeux vidéos, … .
• …

Bien qu’elle soit relaxante et réalisé eu calme, faire une séance de postures de yoga représente également une activité comme une autre.

C’est aussi et surtout l’occasion pour les petits de se découvrir, de profiter pleinement d’un moment de complicité avec ses camarades ou l’on va à leur rythme.

Les bienfaits du yoga pour nos enfants

Au delà de permettre de se relaxer et de s’apaiser, les vertus sont nombreuses. En voici quelques-unes :

Favoriser un équilibre émotionnel

• se concentrer et développer ses capacité d’attention
• canaliser et gérer ses émotions
• apaiser et réduire le stress
• se sentir plus en confiance, gagner de la confiance en soi

Des vertus au niveau physique

• mieux connaitre et prendre conscience de son propre corps, le sentir, le découvrir
• attirer attention sur l’importance de la respiration et apprendre à respirer
• améliorer sa souplesse grâce aux postures
• limiter ou éviter les problèmes de dos que l’enfant est susceptible de rencontrer

Les particularités de la pratique du yoga pour l’enfant

Celle-ci a comme particularité principale d’être ludique. Les postures d’animaux le plus souvent sont réalisées dans un esprit de jeu.
Elle est plus courte que celle d’un atelier proposé aux adultes.

Sa durée est de maximum 30 à 40 minutes, plusieurs fois par semaine (3 fois étant un bonne fréquence).

Concrètement, une pratique quotidienne de quelques minutes est bien plus bénéfique qu’une longue séance hebdomadaire.

Il ne faut jamais forcer un enfant à faire du yoga. Si celui-ci est trop fatigué, excité ou ne veut tout simplement pas alors il faut pas que cela soit une contrainte au risque de l’écœurer.

Comment se déroule une séance de yoga pour enfant ?

Il est nécessaire d’être habillé de vêtements souples propices à la détente et aux mouvements liés aux différentes postures.
Un matelas d’exercice au sol est indispensable.
Choisissez un endroit calme.
Privilégiez l’extérieur lorsque cela est possible aux beaux jours et éviter de réaliser la séance trop tard dans la journée.

Les postures

Avant d’aborder le mouvement et les postures, on va commencer par une période calme pour se recentrer afin d’être dans la pleine conscience de ce que l’on fait.

La partie la plus importante concerne la réalisation de postures faciles à faire.

L’objectif est ici avant tout pour l’enfant de partir à la découverte de son corps et dans un second temps de sa respiration.

Les postures  de yoga pour enfant les plus courantes sont la posture du chat, du chien tête en bas et celle de l’escargot pour ne citer qu’elles.
Elles sont réalisées de manière à correspondre à des noms d’animaux ce qui plait et amuse naturellement les enfants.

La respiration

Avec des jeux, c’est aussi l’occasion de découvrir la respiration, le souffle, d’inspirer et d’expirer et de prendre conscience pleinement de la respiration abdominale, c’est à dire par le ventre et de ses bienfaits.

L’objectif est de pouvoir avoir une partie de son attention sur la respiration et particulièrement le rythme respiratoire, une prise de conscience qui pourra servir ensuite toute la vie.

La relaxation

Le plus souvent on termine par un temps de détente et relaxation au sol pour finir tranquillement la séance.

Pour vivre avec les autres et être créatifs, tous les enfants ont besoin de se détendre, découvrir leur corps et construire leur schéma corporel, de canaliser leur vitalité et leur énergie, de travailler sur leur faculté d’attention et enfin d’établir un contact amical avec eux-mêmes.

Le yoga finalement comme véritable art de vivre peut les y aider efficacement.

 

A qui s’adresse cette formation ?

Tout accompagnant, enseignant  cherchant à concilier sérénité et performance  (concentration, attention, prise de décisions, communication, collaboration entre collègues…).

 INFORMATIONS PRATIQUES

Durée de la formation :

  • Découverte et initiation : 1h
  • Approfondissement : 3h
  • Formation complète : 1 journée

Nombre de participants : Pratique collective (20 personnes maximum par session)

Lieu : en interne / en externe

Tenue : confortable

Côté animation:

Je peux intervenir au sein de votre structure de manière régulière une fois par semaine pour proposer des ateliers de yoga auprès du public concerné.

La récurrence des prestations ainsi que leurs mises en place sont réalisables sur mesure afin que les projets proposés soient toujours adaptés à vos besoins et à vos exigences.

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L’humain au cœur de mon engagement, je suis présente à vos côtés sur toute la France et dans le monde!

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